Відкрийте силу руху знову
Індивідуальні фітнес-програми, розроблені спеціально для активних людей поважного віку, які цінують своє здоров'я та бажають підтримувати відмінну фізичну форму
Про нас
Наша місія
brandulith — це спеціалізований фітнес-центр, створений для підтримки активного способу життя людей поважного віку. Ми пропонуємо комплексний підхід до фізичної активності, який допомагає відновити та підтримувати гнучкість, силу і загальне самопочуття.
Наша мета — забезпечити комфортне середовище, де кожен відвідувач може займатися у своєму темпі, отримуючи професійну підтримку та консультації від наших тренерів.
Наші програми
Гнучке тіло
Комплекс вправ для збільшення амплітуди рухів, покращення гнучкості та координації. Ідеально підходить для початківців.
- Тривалість: 45 хвилин
- Рівень: початковий
- Частота: 2-3 рази на тиждень
Силове тренування
Комплекс вправ для зміцнення м'язів та покращення життєвого тонусу з використанням легких гантелей та еспандерів.
- Тривалість: 40 хвилин
- Рівень: середній
- Частота: 2 рази на тиждень
Кардіо-тренування
Легкі кардіонавантаження для зміцнення серцево-судинної системи, покращення витривалості та загального тонусу організму.
- Тривалість: 30 хвилин
- Рівень: різний
- Частота: 3 рази на тиждень
Йога для пенсіонерів
М'які вправи для розвитку гнучкості, покращення постави та релаксації. Фокус на глибокому диханні та плавних рухах.
- Тривалість: 50 хвилин
- Рівень: для всіх
- Частота: 2-3 рази на тиждень
Баланс і координація
Спеціальні вправи для тренування вестибулярного апарату, покращення координації рухів та запобігання падінням.
- Тривалість: 40 хвилин
- Рівень: різний
- Частота: 2 рази на тиждень
Оздоровча гімнастика
Комплекс вправ спрямований на загальне оздоровлення організму, зміцнення м'язового корсету та покращення самопочуття.
- Тривалість: 45 хвилин
- Рівень: початковий
- Частота: 3 рази на тиждень
Переваги наших занять
Покращення загального стану
Регулярні заняття допомагають покращити загальний стан організму, додають бадьорості та енергії на весь день.
Гнучкий розклад
Ми пропонуємо заняття в різний час доби, щоб ви могли обрати найзручніший для себе варіант.
Індивідуальний підхід
Тренування складаються з урахуванням індивідуальних особливостей кожного клієнта.
Безпечність занять
Усі вправи розроблені з урахуванням особливостей організму людей поважного віку.
наших клієнтів відзначають покращення самопочуття вже після місяця регулярних занять
клієнтів відзначають покращення рухливості та збільшення витривалості
клієнтів помічають покращення якості сну та загального настрою
клієнтів рекомендують нас своїм друзям та знайомим
Рекомендації з харчування
Правильне харчування відіграє ключову роль у підтримці активності та здоров'я в будь-якому віці. Наші рекомендації допоможуть вам отримати максимальну користь від занять.
Режим харчування
Дотримуйтесь регулярного режиму харчування: 3-4 основні прийоми їжі та 1-2 перекуси. Це допоможе підтримувати стабільний рівень енергії протягом дня.
Останній прийом їжі рекомендується не пізніше ніж за 2-3 години до сну.
Збалансоване меню
Включайте до раціону різноманітні продукти: нежирні білки (риба, куряче м'ясо, бобові), складні вуглеводи (крупи, цільнозернові продукти), здорові жири (оливкова олія, горіхи, насіння).
Особливу увагу приділяйте свіжим овочам та фруктам.
Час прийому їжі
Оптимальний час для прийому їжі перед тренуванням - за 1,5-2 години. Це може бути легкий сніданок або обід з помірною кількістю білків та вуглеводів.
Після тренування рекомендується невеликий перекус протягом 30-60 хвилин.
Водний баланс
Підтримуйте належний рівень гідратації, випиваючи достатню кількість води протягом дня. Рекомендована норма - 1,5-2 літри чистої води.
Під час тренувань важливо пити невеликими ковтками кожні 15-20 хвилин.
Корисні продукти для активного довголіття
- Білки: Нежирне м'ясо, риба, яйця, молочні продукти з низьким вмістом жиру, бобові
- Вуглеводи: Цільнозернові крупи, хліб з висівками, овочі, фрукти
- Жири: Оливкова олія, авокадо, горіхи, насіння льону та чіа
- Вітаміни та мінерали: Зелені листові овочі, цитрусові, ягоди, морська риба
- Антиоксиданти: Чорниця, журавлина, зелений чай, темний шоколад (70%+)
Відповіді на часті запитання
Чи підходять заняття для новачків без досвіду?
Так, наші програми розроблені для людей з різним рівнем фізичної підготовки. Для новачків ми пропонуємо спеціальні початкові програми, де навантаження збільшується поступово, а тренер приділяє особливу увагу правильній техніці виконання вправ.
З якого віку можна відвідувати заняття?
Наші програми розраховані на людей від 55 років і старше. Немає верхньої вікової межі - ми працюємо з клієнтами різного віку, адаптуючи програми під індивідуальні потреби та можливості кожного.
Чи потрібна медична довідка для занять?
Для відвідування занять рекомендуємо проконсультуватися з лікарем. Перед початком занять ми проводимо співбесіду, де ви зможете розповісти про особливості вашого здоров'я, щоб тренер міг скласти оптимальну програму.
Яке спорядження потрібно для занять?
Для занять потрібен комфортний спортивний одяг, що не обмежує рухи, та зручне спортивне взуття. Все необхідне обладнання (килимки, фітболи, легкі гантелі, еспандери) ми надаємо в центрі.
Як часто рекомендується відвідувати заняття?
Для досягнення помітних результатів рекомендуємо відвідувати заняття 2-3 рази на тиждень. Проте, кожна людина індивідуальна, тому частота занять визначається залежно від вашого стану та цілей.
Чи проводяться індивідуальні заняття?
Так, ми пропонуємо як групові, так і індивідуальні заняття. Індивідуальні тренування дозволяють більш точно налаштувати програму під ваші потреби та приділити максимум уваги техніці виконання вправ.
Корисна інформація
Переваги фізичної активності в поважному віці
Покращення роботи серцево-судинної системи
Зміцнення м'язів та кісткової тканини
Покращення координації рухів та балансу
Покращення настрою та когнітивних функцій
Підвищення якості сну та загального самопочуття
Рекомендації та застереження
Завжди проконсультуйтеся з лікарем перед початком занять
Починайте з легких навантажень, поступово збільшуючи інтенсивність
Регулярність важливіша за інтенсивність
Комбінуйте різні види активності для комплексного ефекту
Зупиніться, якщо відчуваєте дискомфорт під час вправ
Зв'яжіться з нами
Наші контакти
Щоб отримати додаткову інформацію про наші програми, записатися на пробне заняття або задати питання, заповніть форму зворотного зв'язку. Наші менеджери зв'яжуться з вами найближчим часом.
Розклад найближчих заходів
День відкритих дверей
Знайомство з центром, безкоштовні майстер-класи та консультації спеціалістів
10:00 - 16:00Майстер-клас "Йога для початківців"
Основи йоги для літніх людей, дихальні практики та розтяжка
11:00 - 12:30Лекція "Здорове харчування"
Основи збалансованого харчування в поважному віці. Поради нутриціолога
15:00 - 16:30Старт нової групи "Баланс і координація"
Початок занять для нової групи. Перше заняття зі знижкою 50%
10:00 - 11:00